inne niz

[...] to kcal aktywne + spoczynkowe, czyli jak ćwiczysz godzinę to aktywne + 1/24 podstawowej przemiany materii. I ciekawe pytanie, czy strefy tętna z biegania mają przełożenie na inne aktywności. Ale to i tak nie rozwiązuje problemu, bo ja też miałam ustawione wysokie, nawet jeszcze wyższe, bo z jakiegoś powodu powyżej 140. Nie zwracałam na to uwagi. [...]

[...] żeby wykorzystać swoje predyspozycje to zgarniałaby pierwsze miejsce na każdym biegu. A wiele tych historii ludzi co to późno zaczęli i osiągnęli sukcesy to właśnie zupełnie inne historie niż nasze. Nie każda, bo są tacy co mieli i mają ciężko. Ale jest też mnóstwo ludzi co właśnie nie miało i nie ma okresu w życiu że nie wie gdzie ręce włożyć. A [...]

[...] funkcjonować praktycznie bez paliwa. I niech się tym zainspiruje jakaś młoda dziewczyna. Ja mam koleżanki w drużynie, takie zwykłe kobiety i one nie raz się zastanawiają jak inne dziewczyny dają radę, jak to robią, jak ogarniają wszystko i jeszcze mają wyniki. Bo taka jedna z drugą na fb wrzuca inspirujące fotki, filmiki i teksty jako przykład. I [...]

[...] mnóstwo najróżniejszych warzyw. Ale fakt że sporo jest przekombinowanych. Natomiast zupełnie nie przemawiają do mnie gotowce typu wegańskie kiełbaski na grilla czy inne wynalazki, bo to sama chemia. Natomiast to co zauważyłam, to praktycznie każdy stosujący dietę wegańską wspomina o poprawie samopoczucia, większej energii itp. co w [...]

[...] diete weganska, maja oczekiwania czesto tego typu. Ja do tego podchodze sceptycznie, bo jak dieta jest dobra jakosciowo, nieprzetworzona, z miesem czy bez, bez niedoborow, inne aspekty ogarniete w stylu sen regeneracja, to samopoczucie i energia moga byc rownie dobre. Ale niektorzy potrzebuja takiej otoczki jakiejs wyjatkowosci, innosci, czegos [...]

[...] :-P Tu tym zdecydowanie zwaliła winę na autora, który koniecznie chciał udowodnić światu i sobie, że nie jest przegrywem, wyszedł na prostą i może coś osiągnąć. I białko roślinne nie jest niepełnowartościowe, po prostu ma zwykle inne proporcje aminokwasów niż zwierzęce, więc trzeba sobie połączyć kilka produktów, żeby mieć ten wymarzony aminigram.

[...] - podciągnie - inverty jednorącz 5xL + 5xP - podciągnie - dipy 3x + wznosy kolan 10x - podciągnie - wyciskanie talerza jednorącz 5kgx8 - aby wheel 15x W każdym obwodzie inne podciągnie: 1 obwód: podchwyt 5kgx1 2 obwód: kulki 2x + zmiany rąk 4x 3 obwód: nunczaka 5kg x2 4 obwód: ufo 1x + opuszczanie z zatrzymaniem 5 obwód: gibony 1x + zmiany [...]

[...] fanatykiem. W trakcie pierwszych startów przy nowym sposobie odżywiania wielokrotnie Scott zastanawia się czy problemy na trasie nie wynikają właśnie z nowej diety. Zupełnie inne podejście niż w Ukrytej sile, gdzie wątpliwości nie ma żadnych, bo rośliny to nadzwyczajna moc ;-) Poza tym nie ma tu tajemnych mikstur i składników, za to jest sporo [...]

[...] a najlepiej 1-1,5h ale za to te biegi spokojne są codziennie a nawet 2x dziennie i służą nabijaniu kilometrów i objętości. Mam wrażenie że poza objętością nie mają żadnego inne celu i mogą być realizowane naprawdę wolnym truchtem. Jak widać podejścia do biegania są różne i plany treningowe też różne. Ogólnie pierwsze 5km biegło się ok, a [...]

[...] pozostałe dwa płaskie leciutko w dół ;-) ). Ćwiczenia z gumami okazały się świetną aktywacją i rozgrzewką. Momentami czułam super lekkość ruchu, nawet na podbiegu. Zupełnie inne odczucia niż wcześniej, już nie biegłam tak ciężko jak słoń. Gumy póki co zostają w planie i zobaczymy jaki będzie efekt :-) Wykresy z biegu, zielone kropki to podbieg, [...]

[...] korzyść --lata 80-te a teraz to przepaść --kobietą łatwiej zorganizować czas na swoje zainteresowania nawet ze względu wielkiej zmiany w męskiej populacji na obowiązki rodzinne i nie tylko .Wiem co widziałem kiedyś a co teraz -- w siłce zawsze sporo dziewczyn i kobiet a kręcę rowerem i nadziwić się nie mogę jak dużo osób to robi matki z dziećmi [...]

[...] takimi jak ten poniżej https://www.eufic.org/en/images/uploads/healthy-living/AerobicAnaerobic_image_en.png 2. Nie wiem o co chodzi są rożne interwały jedne mają 80% hr max inne 95-100% ??? 3. Interwały często biega się prędkoscią o 5-10s szybszą niż zakładana prędkość startowa, jeżeli o to Ci chodzi, w czasie 45min pewnie ma wliczone przerwy [...]

[...] elemencie (np. tylko na wynikach w bieganiu). Zresztą bieganie na długie dystanse to duża objętość czyli mnóstwo czasu poświęconego na treningi biegowe i mało czasu na inne treningi. Gdzieś ta ogólna sprawność się zgubiła. Trzeba będzie powoli wrócić do takich treningów jak robiłam kiedyś :-) Szkoda że na siłkę na razie nie mam jak chodzić, [...]

[...] robiłam a mam z tym problem. Zwróciłam też uwagę na niski poziom potasu, blisko dolnej granicy. Zaczęłam czytać na ten temat i znalazłam informację że u biegaczy normy są inne (wyższe) i jestem dużo poniżej normy. Rozmawiałam ze znajomym dietetykiem i potwierdził że zarówno zapotrzebowanie jak i normy są większe. Muszę zwiększyć ilość potasu z [...]

[...] mix tych bialek ma byc z jakis przyczyn lepszy niz kazde z nich z osobna, to czym jest czynnik determinujący (tzn jaki skladnik tych odzywek, czy ich mixu ma takie a nie inne dzialanie)? Jak z tym BV? Z pewną dozą niesmiałosci musze stwierdzic, ze malymi kroczkami soja nie tylko probuje za wszelką cenę stanac na rownej pozycji z wpc/wpi, ale [...]

[...] możliwe. Zakładając, że np dokonujesz jakiegoś zwisu na drążku, to będziesz bezpośredni przykładał te siły rozciągające do kości przedramienia i ramienia. A dalej wszystko inne będzie kompensowane przez układ mięśni okalających głowę kości ramiennej, czy generalnie całej obręczy barkowej. I ta siła NIE jest przenoszona na obojczyki. Obojczyk [...]

fajny artykuł nigdy nie ćwiczyłam takim systemem,ale spróbuję kiedyś na pewno,bo kilka osób namawiało mnie na HST,ale to nie prędzej niż w przyszłym roku,bo teraz mam inne plany treningowe

Napisałeś: 2. Znajdziesz badanie pokazujace ze na hc mozna sie lepiej dociac, znajdziesz inne badanie nawet na tej samej stronie ze lc wypadalo lepiej. jest tam najczesciej mnóstwo rzeczy nie uwzglednionych, czesto są sponsorowane wiec wyniki wychodza takie mialy wyjsc itd. - powiem tak - to o czym piszesz łatwo można wytłumaczyć jak umie się [...]

[...] insulinej sobie najczesciej nie poprawiaja, dodatkowo wyrabiaja sobie coraz to gorsza wrazliwosc na glukoze. Nie bez powodu layne norton, czy nawet sam slodkiewicz zupelnie inne tluszcze propaguja w keto, niz sery,smalec, pelno kokosa. Bo w tym okresie wlasnie mamy wlasnie jak najnizej trzymac insuline, a nie tylko skupiac sie na ketonach i [...]

[...] Tłuszcz kokosowy NIE PODNOSI INSULINY. Poza tym w poczatkowym okresie keto - właśnie są najszybsze postępy jeśli chodzi o redukcję, może poczytaj sobie badania Volka lub Pinneya... Osoby na keto ktora nie leca na tluszczach ktore faktycznie ta insuline obnizaja, wcale wrazliwosci insulinej sobie najczesciej nie poprawiaja, dodatkowo wyrabiaja [...]